Статьи

Бег – это отличная кардиотренировка, снижающая риск появления заболеваний сердца и сосудов. А еще она чрезвычайно полезна для опорно-двигательного аппарата. Бег позволяет держать себя в тонусе, развивать самоконтроль, азарт, целеустремленность и силу воли. Однако, имеется некоторая разница между джоггингом зимой и в теплое время года.

Упражнение планка: делаем правильно

Опубликовано: 06 Февраль, 2017

Как правильно делать планку?

Планка – это статическое (изометрические) упражнение, то есть никаких лишних движений не предусматривает. Важно лишь правильно «встать в позу» и провести в ней несколько минут.
Классический вариант планки – на вытянутых руках, но можно делать и с опорой на локти – в этом случае помимо мышц брюшного пресса, хорошо прорабатываются большая грудная мышца, дельтовидная мышца и квадратная мышца поясницы. Примите упор лежа, руки согните в локтях под углом 90 градусов. Локти должны быть прямо под плечами, предплечья параллельно друг к другу.

Физические упражнения положительно влияют на здоровье человека. Их эффективность касается не только укрепления мышц, сердечно-сосудистой системы и других различных показателей, но и напрямую связана с улучшением умственных способностей. В плане ресурсов организма мозг ни чем не отличается от мышц, вы или используете его возможности, тем самым поддерживая и развивая силу мозга, или он постепенно будет становится слабее. Иногда такое умственное саморазвитие может оказаться достаточно сложным, ведь это требует дисциплины, стремления обучаться и познавать что-то новое, регулярно читать, думать, анализировать и даже тренировать ум специальными играми для развития мозговой деятельности. Однако весь проделанный труд непременно приведёт к большим результатам. Вознаграждением станет осознание того, что умственные способности вышли на более высокий уровень.
Как показала наука, повысить работоспособность мозга можно и с помощью физических тренировок.
Польза особенно хорошо проявляется в результате аэробных упражнений, которые оказывают стимулирующее действие на функции мозга по нескольким направлениям, включая молекулярный и поведенческий показатель. Согласно исследованию Университета Джорджии (США), даже 20-минутный аэробный тренинг ...
Читать далее!

Последняя новость

  • Лыжни России - 2019
    11.02.2019 Лыжни России - 2019

    В субботу по всей стране проходили региональные этапы Лыжни России - 2019.