СК Бизон

Принято считать, что силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают худеть быстрее, чем кардио. Но не всё так однозначно.
Сразу несколько исследований доказали, что в плане похудения высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) и упражнения с поднятием веса эффективнее умеренных кардионагрузок на выносливость.
После интервальных и силовых тренировок метаболизм дольше возвращается к спокойному состоянию, следовательно, сжигается больше калорий.
Но значит ли это, что всем худеющим стоит немедленно переходить с кардио на ВИИТ или вместо бега по улице покупать абонемент в спортзал? Совсем не обязательно.
Для начала поговорим об исследованиях, в ходе которых сравнили эффективность разных тренировок.

Читать далее

Восхищаетесь фигурами фитнес-блогеров и мечтаете, что когда-нибудь и вы сможете составить им конкуренцию по части сногсшибательных форм? Если вы ответили на вопрос положительно, то предлагаем не откладывать это в долгий ящик и попробовать испытать на себе программу, с помощью которой ваше тело сможет полностью преобразиться уже через несколько недель. Для этого вам понадобится лишь коврик для йоги и энергичная музыка.

Читать далее

В Японии, Корее и Китае всегда используют круглозвенный рис.
Как варить длиннозерный рис:
Есть откидной способ, при котором вы просто кипятите в большой кастрюле как можно больше подсоленной воды, чтобы рисинки не слипались при варке, а потом откидываете сварившийся рис на сито, даете воде стечь и заправляете рис маслом.