СК Бизон

Под запретом: какие упражнения не стоит делать после 50 лет

С возрастом даже у самых выносливых спортсменов увеличивается риск травм.

Если в 50 лет тренироваться так же, как и в 30, придётся столкнуться с малоприятными последствиями. Изменения в гибкости, мышечной силе, плотности костей и времени восстановления повышают вероятность травм, если не принимать соответствующие меры.

Возможно, некоторые упражнения следует и вовсе исключить. Хотя общих правил не существует, так как у всех свои различия и особенности. В основном это зависит от состояния здоровья, физической формы и стажа занятий в спортзале.

Исследование за исследованием показывает, что для потери веса надо меньше есть и больше двигаться. Но до сих пор остаются люди, которые утверждают, что это не так. Некоторые аргументы против откровенно идиотские, некоторые звучат внушительно.

Миф №1. Что вы едите, более важно, чем количество еды.

Можно похудеть на гамбургерах и газировке. Хотя, несомненно, есть множество причин не делать это, да и вряд ли вам такая диета понравится. Нет свидетельств, что “неправильная” еда, к которой часто относят ГМО, сахар, фруктозу, глютен заставляет вас набрать больше жира, чем “правильная”. Это опять-таки не значит, что нужно питаться “неправильной” едой.

Новый год только-только вступил в свои права, и вы, возможно, задумываетесь над тем, чтобы обзавестись новыми полезными привычками, направленными на улучшение здоровья и качества жизни.

Начало года нередко служит важной вехой людям, пытающимся изменить свою жизнь способами, которые, вероятно, заставят их покинуть зону комфорта и преодолевать какие-то трудности. Такие попытки начать новую жизнь включают в себя физические упражнения и полноценное питание, но их ценность ограничена волей человека, продолжать этим заниматься. Мы слишком часто ставим перед собой неопределенные высокие "цели", не особо задумываясь над тем, насколько сложно выработать привычки, необходимые для достижения этих целей.